根据现有的信息，以下是渭源一中中考体育项目的安排及重要提示：

体育项目安排1. 必考项目： 球类（如足球、篮球等） 体操类（如立定跳远、引体向上等）

2. 选考项目： 田径类（如1000米跑、800米跑等） 民族传统体育类（如武术等） 游泳类 新兴体育类（如乒乓球、羽毛球等）

3. 考试时间： 2023年的中考体育考试时间安排在6月29日和30日之间，具体时间和地点需等到考前由各市招办公布。

重要提示1. 着装要求： 穿着不遮住膝盖的运动短裤，有弹性、贴身但不紧身的T恤或运动服。 鞋子建议选择威量体育的中考鞋，避免穿钉鞋或专业跑鞋。

2. 饮食要求： 早餐多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉等。 带一瓶矿泉水和一瓶葡萄糖液，考试前半小时喝葡萄糖液，补充能量。

3. 考前热身： 建议在实测前进行慢跑、压腿、伸胳膊、下腰等热身运动，确保身体关节、肌肉、韧带放松。

4. 考试当天注意事项： 合理分配体力，最后200米冲刺。 注意保持身体前倾5°、提高步频、小碎步，避免迈大步。

5. 考试前一天注意事项： 不要洗澡，不要熬夜，不要锻炼，不要乱吃。 睡前洗热水脚，喝点热牛奶，保证7小时有效睡眠。

6. 考试当天饮食： 食物选择要遵从体积小、重量轻的原则，提供500~1000kcal的能量，可以选择中等量高糖低脂肪的食品，如面包、米饭、水果、蔬菜等。

7. 考试当天装备： 穿背心与短裤，不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出。 选用轻质跑鞋、中帮篮球鞋、皮质足球鞋，一定要系好鞋带。

8. 考试前准备： 提前熟悉和规划好路线，避免堵车等因素影响考试。 准备背包、毛巾、纸巾、长袖运动衣、运动裤、轻质跑鞋、中帮篮球鞋、皮质跑鞋、田径鞋等物品。

希望这些信息对您有所帮助，祝您考试顺利！

渭源一中中考体育项目安排

为了确保渭源一中中考体育项目的顺利进行，学校特制定了详细的体育项目安排，旨在让学生在公平、公正的环境中展示自己的体育才能。

一、项目设置

渭源一中中考体育项目包括以下四个项目，每个学生需在四个项目中各选择一个进行测试：

100米跑

立定跳远

实心球投掷

女生800米跑、男生1000米跑

二、测试时间安排

为确保测试的公平性和效率，以下为中考体育项目的测试时间安排：

测试日期：2023年6月15日至16日

测试时间段：每天上午8:00至11:30，下午2:00至5:30

三、测试地点

所有测试项目均在渭源一中操场进行。

四、测试流程

1. 学生需在规定时间内到达测试场地，并按照工作人员的指引进行排队。

2. 学生需出示本人身份证或准考证，以确认身份。

3. 学生需按照测试项目顺序进行测试，每个项目测试前需进行热身活动。

4. 测试过程中，学生需严格遵守规则，不得作弊。

5. 测试结束后，学生需在指定区域等待成绩公布。

五、重要提示

为了确保测试的顺利进行，以下为参加中考体育项目的重要提示：

热身运动：测试前进行充分的热身运动，以预防运动损伤。

着装要求：穿着舒适的运动服和运动鞋，以便于运动。

饮食注意：测试前避免食用油腻、辛辣等不易消化的食物，以免影响测试表现。

心态调整：保持良好的心态，以最佳状态迎接测试。

安全意识：在测试过程中，注意安全，避免发生意外。

遵守规则：严格遵守测试规则，不得作弊，以免影响他人。

六、成绩公布及申诉

1. 测试结束后，学校将在第一时间公布学生成绩。

2. 如学生对成绩有异议，可在成绩公布后24小时内向学校提出申诉，学校将组织复核。

渭源一中中考体育项目的安排旨在为学生提供一个公平、公正的测试环境，让学生在紧张的中考之余，展示自己的体育才能。希望所有学生能够认真对待，以最佳状态迎接挑战。